对于一个家庭来说，拥有一个健康可爱的小孩，是每一个父母殷切的希望。但是在我们的日常生活中由于各种各样的原因，导致男性朋友们生育能力大大降低，对于一个家庭来说，这可能是毁灭性的打击，因为它不但会影响到夫妻之间的和谐，而且还会发家庭矛盾。为了避免各位男性朋友们的家庭出现这些问题。所以在这里给大家简单的介绍一些提高生育能力的办法。

想要提高生育能力就应该要注意饮食。那么男人吃什么可以提高生育能力呢?第一个就是高蛋白食物。例如鸡胸肉鸡蛋白，这些食物里面蕴含着丰富的蛋白质。当然能够帮助各位男性朋友保持体型，而且还有利于提高身体素质，减少不孕不育发生。第二个就是含锌食物。例如花生，牛肉等。锌是一种微量元素，有利于促进精子的形成。第三个就是含精氨酸的食物。例如墨鱼汤以及海参。精氨酸是各位男性朋友们必不可缺的一种物质。它能够促进精子的形成，也能够提高精子的活性。

男性朋友们想要提高生育能力，还应该要注意哪些方面呢?第一个就是要少吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物会刺激到生殖器部位的健康会影响到精子的形成。第二个就是要早睡早起。良好的睡眠不但能够提高工作效率，而且能够提高各位男性朋友们的性能力。第三个就是要适当的锻炼身体。现代生活的节奏是十分快速的，锻炼身体能够帮助各位朋友们提高体能，能够帮助各位朋友们适应这种节奏，

男性朋友们如果有不孕不育的问题，不要逃避，而是应该要勇敢的面对。疾病的发生并不可怕，可怕的是无知。各位在备孕期的男性朋友们一定要补充充足的蛋白质，蛋白质是构成精子的主要物质，缺少蛋白质会影响到精子的形成，也会影响到男性朋友们的生生育